Привет, привет!
Меня зовут Лена, на этой страничке вы можете прочитать обо мне и моем опыте. В настоящее время я веду классы по следующим направлениям: Пранаяма, Йога, Йогатерапия, Пилатес.
«Сухие» факты:
Личная практика
— Пранаяма с 2016 года
— Хатха-йоги с 2010 года
— Pilates с 1997 года
Преподавательская практика
• хатха-йоги с 2016 года. Отдельная программа для новичков, программа Poweryoga – для тех кому нужно что бы было «преодоление», хатха-йога с акцентом на йоготерапию позвоночника
• Pilates (с элементами каланетик) с 2008 года. восстановительный и силовой
• Йогатерапия позвоночника с 2018 года (персональная работа)
• Пранаяма с 2016 года.
Образование
• Начиная с 2011 года участвую в семинарах и мастер-классах различных мастеров йоги (таких как Д. Зенченко, А. Александрова, И.Журавлев, М.Баранов, С.Агапкин и др.)
• Сертифицированый инструктор хатха-йоги и пилатеса в Федерации Йоги России
• Сертификат YTTC-200 Международного Альянса Йоги (Yoga Alliance Worldwide),
(Индия)
• Сертификат Альянса йоги США
• Сертификат «Йоготерапия позвоночника» DoYoga
• АНО ДПО ИТСО С. Агапкина, курс «Йогатерапия», 2019 г.
Йога для меня стала способом и поводом быть наедине с собой, инструментом познания себя и своего тела! Йога содержит в себе тысячи методов и инструментов для этого.
Что мне дала йога:
— чувство внутреннего баланса (знаете, это когда вы даже в самой неожиданной ситуации,
несмотря на эмоции все равно внутри остаетесь спокойным)
— возможность жить без неприятных (болевых) ощущений в теле после абсолютно жизненных ситуаций (например, просидев пол дня за компьютером, не чувствовать усталости в спине или шее, или побесившись с детьми – не хвататься за поясницу)
— возможность «взять паузу» в момент сильных эмоций и задать себе нужные вопросы (почему я это чувствую? Зачем эта эмоция? Как я могу ее прожить? И т.д.)
- привычку регулярно уделять время себе, слушать себя, понимать и принимать (пусть эта сфера пока и не проработана основательно, но я иду к этому) свои потребности
- надеюсь мои дети (они уже привыкли что утром мама занимается) с возрастом, опираясь на мой пример станут также стремиться к самосовершенствованию и само пониманию…
Что собой представляют мои общие классы йоги?
Обязательный комплекс дыхательных и подготовительных упражнений, разминка, поэтапное освоение энергетических и очистительных техник, специально подобранный комплекс упражнений на баланс (внутреннее состояния баланса практически невозможно без внешнего), также проработка тела в статических, силовых и в асанах на вытяжение и растяжку. В конце занятия важная составляющая практики и самая приятная — тотальное расслабление тела и погружение внутрь себя — шавасана.
Pilates я начала осваивать еще в юношестве, так как была необходимость в глубокой работе с мышцами спины, а про йогу я тогда ничего не знала, и благодаря тренеру полюбила его. Со временем поняла, что очень многие недооценивают пилатес, считая его «тренировкой для пенсионеров». Мои тренировки деляться на уровни, в зависимости от потребностей и физического состояния тренирующихся и построены таким образом. чтобы результаты тренировок были видны.