Комарова Елена
(Йога, Пилатес, Йогатерапия)

«Сухие» факты:
Личная практика
•    хатха-йоги с 2010 года
•    Pilates с 1997 года
Преподавательская практика
•    хатха-йоги с 2016 года. Отдельная программа для новичков, программа Poweryoga – для тех кому нужно что бы было «преодоление», хатха-йога с акцентом на йоготерапию позвоночника
•    Pilates (с элементами каланетик) с 2008 года. восстановительный и силовой
•    Йогатерапия позвоночника с 2018 года (персональная работа)
•    Пранаяма с 2016 года.

Образование
•    Начиная с 2011 года участвую в семинарах и мастер-классах различных мастеров йоги (таких как Д. Зенченко, А. Александрова, И.Журавлев, М.Баранов, С.Агапкин и др.)
•    Сертифицированый инструктор хатха-йоги и пилатеса в Федерации Йоги России
•    Сертификат YTTC-200 Международного Альянса Йоги (Yoga Alliance Worldwide),
(Индия)
•    Сертификат Альянса йоги США
•    Сертификат «Йоготерапия позвоночника» DoYoga
•    АНО ДПО ИТСО С. Агапкина, курс «Йогатерапия», 2019 г.

Йога для меня стала способом и поводом быть наедине с собой как можно чаще,
инструментом познания себя и своего тела! Йога содержит в себе тысячи методов и
инструментов для этого.

Что мне дала йога:

— чувство внутреннего баланса (знаете, это когда вы даже в самой неожиданной ситуации,
несмотря на эмоции все равно внутри остаетесь спокойным)
- возможность жить без неприятных (болевых) ощущений в теле после абсолютно
жизненных ситуаций (например, просидев пол дня за компьютером, не чувствовать
усталости в спине или шее, или побесившись с детьми – не хвататься за поясницу)
- возможность «взять паузу» в момент сильных эмоций и задать себе нужные вопросы
(почему я это чувствую? Зачем эта эмоция? Как я могу ее прожить? И т.д.)
- привычку регулярно уделять время себе, слушать себя, понимать и принимать (пусть эта
сфера пока и не проработана основательно, но я иду к этому) свои потребности
- надеюсь мои дети (они уже привыкли что утром мама занимается) с возрастом,
опираясь на мой пример станут также стремиться к самосовершенствованию и само
пониманию…

Что собой представляют мои общие классы йоги?
Обязательный комплекс дыхательных и подготовительных упражнений, разминка, поэтапное освоение энергетических и очистительных техник, специально подобранный комплекс упражнений на баланс (внутреннее состояния баланса практически невозможно без внешнего), также проработка тела в статических, силовых и в асанах на вытяжение и растяжку. В конце занятия важная составляющая практики и самая приятная — тотальное расслабление тела
и погружение внутрь себя — шавасана.

Pilates я начала осваивать еще в юношестве, так как была необходимость в глубокой работе с
мышцами спины, а про йогу я тогда ничего не знала, и благодаря тренеру полюбила его. Со временем поняла, что очень
многие недооценивают пилатес, считая его «тренировкой для пенсионеров». Мои
тренировки деляться на уровни, в зависимости от потребностей и физического состояния
тренирующихся и построены таким образом. чтобы результаты тренировок были видны.

Пичугина Мария
(Йога, Аромология, Йогатерапия)

«Сухие» факты:
Личная практика
•    Хатха-йоги с 2010 года
•    Ароматерапия с 2012 года
•    Медитативные практики с 2014 года
Преподавательская практика
•    Хатха-йога с 2016 года
•    Йога-нидра с 2018 года
•    Интервальная йога с 2019 года
•    Йогатерапия с 2019 года (персональная работа)
•    Медитации с 2018 года

Образование
•    Арканум (центр развития личности А.Похабова), длительное обучение – энергетические
практики, 2014 г.
•    Сертификат инструктора йоги, методика – Fresh-Yoga Fit, г. Москва, 2017 г.
•    Центр йоги «Прана», преподаватель йоги, 2016–2017 гг.
•    АНО ДПО ИТСО С. Агапкина, курс «Йогатерапия», 2019 г.

Практика асан, посещение мастер-классов ведущих йога преподавателей, работа с Yoga Journal над проектом Йога в парках, наблюдения за собственными изменениями, и, в первую очередь, запрос от окружающих, — привели меня к преподаванию, а в последствию к изучению йогатерпии

Что мне дала йога:

— способность слушать и слышать себя
- принимать себя сейчас, свои ограничения,
возможности и направления роста, как физически, так и духовно (не на 100% освоено, но в пути)
- более осознанный образ жизни
- инструменты работы с телом

Что собой представляют мои общие классы йоги?
Волшебство 🙂 К каждому классу я подключаю ароматы мяты, лаванды и цитрусовых.
В начале занятия — работа с дыханием, концентрацией. Следом разминка (суставная гимнастика), динамическая практика, вытяжение, перевернутые положения и шавасана с элементами йога-нидры 🙂