Про практику

Флешбеки в пранаяме

Автор Павел Залан
19 июля, 2021

Флешбек — репереживания, или непроизвольные рецидивирующие воспоминания — психологическое явление, при котором у человека возникают внезапные, обычно сильные, повторные переживания прошлого опыта или его элементов. Репереживания могут быть счастливыми, грустными, захватывающими или какими-либо другими (1).

Появление флешбеков – хороший показатель качества практики. Это значит, что идет процесс разгребания эмоционального мусора, а значит и освобождение от скрытых потребителей энергии.

Это очень важная и область практики и одна из причин, поддержания регулярной практики и углубления в ней.

Регулярная дыхательная практика вскрывает и достает из тела и подсознания подавленные эмоции и желания, представляя практикующему возможность заново пережить и освободиться от эмоционального балласта. Эти переживания очень разнообразны — родовые травмы, страхи, подавленные обиды, привязанности и тд.

Флешбеки можно условно разделить на две категории – подсознательные и телесные.

Флешбеки из подсознания — эмоциональные проживания, которые возникают в результате практик связанных с гипервентиляцией лёгких.

Длительная гипервентиляция приводит к снижению концентрации углекислого газа, которое ведёт к сужению кровеносных сосудов. Гемоглобин начинает прочнее связывать кислород, и красные кровяные тельца менее эффективно передают его клеткам и тканям — ткани начинают испытывать нехватку кислорода. В результате возникает небольшое кислородное голодание, из-за которого начинается торможение работы коры головного мозга, более интенсивно начинает работать подкорка, высвобождая ранее вытесненные из сознания переживания (2).

Телесные флешбеки – возникают в результате практики осознанной концентрации внимания на участках тела, где есть «темных пятна» — мышечные зажимы, образовавшиеся в результате вытеснения и подавления эмоций. Эта тема глубоко исследуется в телесно-ориентированной психологии, начало которой положил Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда, отошедший от психоанализа и уделивший внимание воздействиям эмоций на тело (3).

1.      Bernsten D. & Rubin, D. Emotionally Charged Autobiographical Memories Across the Life Span:The Recall of Happy, Sad, Traumatic, and Involuntary Memories (англ.) // Psychology and Aging. — 2002. — No. 17(4). — P. 636—652.)

2.      Бубеев Ю. А., Ушаков И. Б. Механизмы дыхания в условиях длительной произвольной гипервентиляции / Государственный научно-исследовательский испытательный институт авиационной и космической медицины МО РФ // Авиакосмическая и экологическая медицина. — 1999. — Т. 33, № 2. — С. 22—26.

Райх В. Анализ характера / пер. с англ. Е. Поле.